バストアップは深い呼吸を極めよう!

こんにちは!
深い呼吸(Deep Breath Yoga)専門アドバイザーの角田舞です。

はじめましての方はこちらから

 

女性ならば誰もが憧れるのが

美しいバストライン♡

特にこれから夏に向けて

バストラインが気になるな~と感じる方も

多いのではないでしょうか?

巷では、色んなバストアップ方法があると思いますが

実は

深い呼吸とバストアップは、深~い関係があるんです♡

 

\え~!呼吸とバストアップってどういうこと?/

その秘密を一緒に学んでいきましょう!

そもそもバストの仕組みって??

バストの形を支えているのはクーパー靭帯という靭帯です。


※クーパー靭帯とは、コラーゲンを主成分とした硬い結合組織

クーパー靭帯は伸び縮みする筋と違い靭帯のため

一度伸びたり切れたりしたら

元の状態に復元することがないんです・・・

(マジか・・・)

であれば!!

土台となる胸の筋肉達を補強する必要があります。

胸の筋肉の代表格は大胸筋です。

もちろん、大胸筋の強化もバストアップにおいて大切です。

ですが忘れてはいけないのが

インナーマッスルである小胸筋です!


※小胸筋は大胸筋の奥にあり、肋骨の上部分と肩甲骨にくっついています。

大胸筋よりもさらに奥にある小胸筋は

バストラインのベースとなる、大切な筋肉です。

 

 

ではここで皆さんに質問です。
インナーマッスル(小胸筋)を使うためには
どんなことをしたらいいでしょうか?

 

 

 

 

 

答えは

深い呼吸です。

 

深い呼吸は

身体の中で大きい筋肉(アウターマッスル)だけでなく

身体の内側にある筋肉(インナーマッスル)をしっかり使うことが不可欠です!

ヨガでバストアップをするためには?

さて、ここでお馴染みの

アナトミートレイン(筋膜のつながり)をチェックしていきましょう!

アナトミートレインの詳しい解説はこちらから

小胸筋はディープフロントアームラインという
腕の前側かつ奥に流れる筋膜ラインの一部にあります。

この筋膜のつながりから
バストアップに欠かせない小胸筋は

腕全体から手の親指に繋がっていることが分かります!

つまり

ヨガでバストアップ効果を出すためには

腕全体から手の親指までの使い方が、非常に大切だと言えるのです!

例えば、バストアップ効果があるといわれている

コブラのポーズ

効果を引き出すためには

腕全体から手の親指までの使い方を整え、深い呼吸をしましょう

 

しかし

写真をよくよく見てみると・・・

手指がマットから浮いている

肘が伸び切っている

肩がすくんでいる

この状態は

腕全体から手の親指までの使い方を整っているとは言えません><

それは言い換えると

深い呼吸が出来るポジショニングではないということです。

 

理由の一つは

関節のポジションが安定していないからです。

深い呼吸をするためには
関節を安定させることがとても大事!

関節が安定することによってはじめて
インナーマッスルが機能し、深い呼吸へと繋がるのです。

 

\骨と筋肉は切っても切れない関係だよ!/

 

しかし、私たちはついつい

ヨガのポーズにとらわれてしまいがちです。
(私もそうでした・・・しゅん)

 

何年ヨガを練習しても

なんとなく身体の違和感を感じたり
ヨガのポーズの効果は、都市伝説なんじゃないか?

とも思っていました・・・。

ヨガのポーズを練習すれば
呼吸が勝手に深まるものではない

ヨガのポーズが出来れば
アーサナの効果は勝手に出るものではない

これらのことを身をもって体感した私は

ポーズの形にとらわれることを手放し
呼吸を深める方法を徹底的に学び、実践していきました。

 

すると、

アーサナごとの呼吸を深める方法を実感し

アーサナの効果を身をもって体感することが出来るようになったのです。

 

\現在の私/


(まだまだ深い呼吸を極めるために、日々楽しく練習中です!)

まとめ
  • ヨガでバストアップ効果を引き出すには、インナーマッスル(小胸筋)がカギ!
  • バストアップ効果を引き出す深い呼吸は、腕~手指までの使い方が大事!

アーサナの効果を実感しにくい方や

アーサナで呼吸を深めることが難しいと感じている方は

過去の私のように

漠然とした迷いや、不安を抱えているのではないでしょうか?

その感情に良い・悪いとジャッジする必要はないんです。

 

だって迷っている・不安に感じるということは

あなたが自分の身体や心に対して

真摯に向き合っている証拠なのだから♡

 

もっと「深い呼吸」を知りたい!
アーサナで「深い呼吸」をしたい!

こんな方へおすすめしたい

6月開催決定!
アーサナの効果効能を最大限に引き出す

「Deep Breath Yoga アドバンス講座」

↑画像をクリックすると詳細ページに飛びます!

《週末コース》
6月6日(日)8時~10時半
定員数5名様→満席残り1名様

《平日コース》
6月3日(木)10時~12時半
定員数5名様→増席満席
※リアルタイムの受講が出来ない方は

録画動画と、ご希望があれば別日に質疑応答の時間を取ります^^
お気軽にご相談ください!

私自身、まだまだヨガを研究中で進化中ですが
実際に「深い呼吸」から体感したことを、余すことなくお伝えします!

皆様とお会いできるのを楽しみにしています♡

関連記事

  1. ヨガで怪我をする原因

  2. ムーラバンダ(骨盤底筋)は締めすぎ注意!?

  3. 深い呼吸が実践できる人が必ずしていること

  4. 深い呼吸は○○を手放していこう!

  5. 深い呼吸でボディメイクが出来る秘密

  6. しなやかな動きってどんな動き??