こんにちは!
深い呼吸(Deep Breath Yoga)専門アドバイザーのMAIです。
最近ふと思うのです。
ヨガは不思議な学問だなぁと。
学べば学ぶほど、
ヨガの魅力に惹かれ
学べば学ぶほど
これって本当??と迷ったり。
インストラクターになったからといって
学びが終わるわけではなく
学びは生涯続くのだろうなと思うのです。
生涯学び続けるというと
うわ~大変そう!!!
と思うかもしれないけれど
本来学ぶことって
とっても楽しいこと♡
そう思う人がどんどん溢れたらいいな~^^♡
私自身も、学ぶことを楽しみながら続けていきたいです!
よくヨガレッスンで
「このポーズは○○の効果があります」
と言われたり
インストラクターであれば
アーサナの効果効能を伝えることもあると思います。
私もヨガインストラクターなので
レッスンの時は
アーサナの効果効能を伝えることもあります。
しかし・・・
アーサナの効果効能を
なかなか実感できないことはありませんか??
ちゃんとアーサナを練習していても
ヨガを何年も続けていても
あれれ???
アーサナの効果ってこんなものかしら??
と感じることありませんか?
私がヨガを始めたのは
メリハリのある女性らしいボディラインになりたかったから
なのですが
中々変わらないボディラインに
こんなものなのか~と諦めていました。
特に
二の腕のたるみは
ずーーーっとコンプレックスでしたね・・・泣
アーサナの効果に対して「?」と思うことはあっても
ヨガを知れば知るほど奥深くて楽しくて
気が付くとヨガの色んな分野を勉強するようになってました。
その中で私が特に注目しているのが
呼吸解剖学、運動学、生理学といった
身体の機能を学ぶこと
アナトミートレインって知ってますか!?^^♪
この筋膜のつながりを知ると、「深い呼吸」の理論がとっても分かりやすくなってアーサナそのものが変わりますよ!
私が学んだうえでの答えは
アーサナの効果効能を最大限に引き出すには
”深い呼吸”をした上でアーサナを練習すること
でした!!
私が長年悩んでいた「二の腕のたるみ」は
なんとなくの呼吸でアーサナの形を練習するだけ
だったから中々改善できなかったんですよね・・・><
さらに
身体の機能を知ると
アーサナの効果効能を
最大限に引き出す
具体的な方法が分かります!
例えば先ほど挙げた
二の腕のたるみを解消させるには
胸式呼吸を深めることが
大切になります。
肋骨上部につながる
肩甲骨~腕全体の使い方を整える
↓
胸式呼吸が深まる
↓
関節をまたぎ骨にくっついている筋肉が大きく動く
↓
二の腕のたるみが解消
胸式呼吸は「胸の空間で行う呼吸」のこと。
胸からつながる肩甲骨~指先全体の使い方を整えることで
胸式呼吸が深まりやすくなります。
今まで
「なんとなく深い呼吸」を意識していた私でしたが
「深い呼吸」をするためのアプローチ方法を実践していくと
”深い呼吸”の概念ががらっと変わり
気づけば自分のコンプレックスはあっさり解消していました。
私がずっと苦手だったアームバランスも
実は胸式呼吸を深めることが大切だったんです♡
もしヨガを学んで疑問に感じたことがあれば
「深い呼吸」を学ぶことによって
その疑問を解決できる糸口になるかもしれません♡
私もまだまだ勉強中ですが
自分自身が学んだ知識と経験を
これからもどんどん発信していきます!
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