こんにちは！
深い呼吸（Deep Breath Yoga）専門アドバイザーの角田舞です。
先日好きなカフェでブログを更新してしたら
たまたま隣に座っているの男の子（学生さんかな？）が
解剖学の本を一生懸命読んでいて
なんだか同士のようで嬉しくなりました♡笑
さて、今回のテーマは「姿勢」です。
先月から始まった「パーソナルヨガレッスン」では
必ずチェックしています。
姿勢のチェックをするのは、
深い呼吸を実践するうえで大事なポイントなんですが
良い姿勢って、どんな姿勢だと思いますか？？？
私が思う「良い姿勢」とは・・・
何を目的にするかによって変わる！
と考えています。
今回は良い姿勢＝深い呼吸をすること、と定義づけて解説しますね♡
・ヨガの練習で呼吸を深めたい
・身体のパフォーマンスを上げ、自分自身のレベルUPを感じてみたい
という方はぜひ最後まで見てくださいね♡
そもそも深い呼吸とは
腹圧を高める事です。
それは下の図（左側）のように、背骨を上下方向に伸ばす事
とも言えます。
背骨を上下方向に伸ばすためには
お腹周りの筋肉をしっかりと使うこと
が大事です。
そしてここでポイントとなるのが
インナーユニットです！
呼吸を深める観点からインナーユニットとは
以下の4つの筋肉になります。
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋→腸腰筋
・骨盤底筋群
※インナーユニットが多裂筋→腸腰筋にしている理由は以下のブログで解説しています♡
インナーユニットの解説はこちらから
インナーユニットをうま～くコントロールすることが
深い呼吸へとつながるのです。
そして私が提案したいのが
身体全身を使ってインナーユニットを使うこと
私たちは絶え間なく動き、動き続ける生き物です。
つまりそれは
動きの中で呼吸を深めることが大切ということ♡
一般的に言う良い姿勢は
重力に対して真っ直ぐ立つことを言うと思うんだけど
止まったまま良い姿勢をしようー！！！
と思うと・・・・
めっちゃ力入りませんか？？？？汗
しっかりと足で大地を押して・・・
背骨を伸ばして・・・
肩を開いて・・・
胸を開いて・・・
こんな風に頑張って
「良い姿勢」を取ろうと思えば思うほど
あれよあれよと力が入る入るーーーーーー！！！！
私が提案したいのは
無駄な力を手放して
最小限の力で呼吸を深めていく方法なんです！
そのために
動きの中で呼吸を深めるヨガを研究中です♡
一般的に言われる「良い姿勢とは○○だ」という言葉を
そのまま受け取る前に
もっと深～い深い、根本的なことを知っておくことが大事と思うのです。
それが今回提案した
良い姿勢をなんのためにするのか？ということ。
以前の私は、良い姿勢とは○○だ！と聞けば
そのまま丸覚えしていました。
しかし同時に、丸覚えする自分自身に
違和感を感じていました。
ヨガを伝える仕事をするうえで、インプットはとても大事です。
ですが
覚えたことをそのまま伝えるだけでは
自分の中のもやもやが消えなかったんです。
以前の私は
「有名な○○先生が言うから私が習ったことは間違いない！」
と思ったこともあったけれど
誰が正しい、正しくないではなくて
自分が信念を持って伝えられるかどうか
もうね、それだけなんですよ♡
そこがぶれなければ
学ぶことも
伝えることも
どんどん楽しくなってくるんです♡
なのでこれからも
自分の心のままに学んでいきます♡
最近は、同じ想いの方からのメッセージが増えて
本当に嬉しい泣
あたなも何か感じたことがあれば
どんどんシェアしてくださいね♡
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