11/25(水)企業ヨガレポート

先日とある企業にお声がけをいただき
初めての企業向けのヨガレッスンを行いました!

私の自宅兼スタジオと近い場所にある
「Growth Ship」様

参加してくださった方は男女含め10名前後
お仕事のお忙しい時間をお借りして
レッスンさせていただきました。
ご参加してくださった皆様
本当にありがとうございました!

定期的に瞑想を社内で実施しているとお伺いし
今回はヨガの瞑想についてお話しました
(皆様興味深く真剣に聞いてくださいました^^)

瞑想を行うことのメリットや
継続するポイントなどをお伝えして
最後は実際に瞑想にチャレンジしました。

(瞑想前はヨガでしっかり身体をほぐしました。
ゆっくりした動きでも呼吸を深めながら行うと
じんわり汗が出て気持ち良いです。)

今日は瞑想のポイントをいくつかご紹介します^^
瞑想を習慣化したい方は参考にしてくださいね。

ポイント1.身体と心が
リラックスした状態で行うこと

瞑想とは何か一つのことに
集中をし続けることです。
その時に身体ががちがちに緊張していては
集中したくてもなかなかできません。

なのでそういう場合は
無理に瞑想をしなくても良いと私は考えています。
もしも不安な出来事が常にあるという方がいれば
瞑想の前に準備が必要だと思います。
例えば
ヨガのポーズを行い、エネルギー循環を良くしたり
心地よいアロマを焚きながら、深呼吸をしたり
ご自身の身体と心がリラックスした状態を
しっかりと整えてから
瞑想の練習を行いましょう。

ポイント2.ずばり、おすすめの時間帯は朝と夕方

前述でもお話した通り
瞑想をするときはリラックスした状態で行います。
朝と夕方は、人間がリラックスしやすい時間帯といわれています。
逆に真昼間と真夜中は瞑想に適した時間ではないため注意です!

真昼間は交感神経が優位に働きやすく
興奮しやすい状態が多いです。
真夜中は宇宙全体が陰のエネルギーで満たされると考えられていて
心の状態が安定しづらいです。

私が最もおススメする時間帯は朝です。

カーテンを開け、太陽の光を浴び、
お尻を安定させて座り、そっと瞑想を行います。
「朝は時間がない~><」という
忙しい方も大丈夫。
時間はいくらでも調整が出来ます!
まずはいつも起きている時間より
10分早く起きて瞑想を取り入れてはいかがでしょうか?^^
朝の過ごし方を少し変えるだけで
その日一日が気持ちよく過ごせるはずで♡

ポイント3.少しずつでいいから
継続すること

瞑想はすぐに効果が表れることはありません。
瞑想をすればこうなれる・・・!
瞑想をしたらすごい未来が待っている・・・!
と結果に執着することは
瞑想に集中することを阻害します。

どんなことも即効性はありません。
例えばダイエットも日々の食生活の改善や
適度な運動を継続することで
初めて成果が表れます。

まずは今ここに集中をすること
これこそが瞑想を続けることへつながります。

今回企業ヨガを通じて
働く方へヨガや瞑想をお伝え出来たことを
心から感謝いたします。

私の夢の一つであった「企業ヨガ」
働く方に少しでもヨガの心地よさや
自分と向き合うことの大切さを
これからも伝えていきたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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