こんにちは！
本日のテーマは
前ももの張りは、呼吸で解消してみた！
です＾＾
最近、無料オンラインサロンを開設したこともあり、
日々、
呼吸の悩み、そして体や心のお悩みや
人生相談をいただいていて。
いや～・・・
これがめちゃくちゃ嬉しくってですね＾＾
というのも、
私が大事にしている
「呼吸」というツールは
体・心・思考
そして人生のための
大切なエッセンスになる！！
と、私自身感じていて。
その中でも、
最近よく質問されるのが
体のお悩みを呼吸でどう解消できるの！？
という疑問でして。
実はですね、
私が元々ヨガを習いだしたのは
自分の体の悩みやコンプレックスを
解消したく始めたのがきっかけ
だったんですよね。
だから、
体のお悩みに関しては
とても共感できるんですよ～(:_;)
ちなみに、
過去の私はこんな感じでした↓
体のご相談の中で先日いただいたのが、
前ももの張りが長年気になっていて、
どうにもこうにも中々取れない・・・・
というお悩み。
女性は特に、気になる方も多いのでは～～？
と思います(:_;)
結論から言います。
理想の呼吸が出来れば
前ももの張りは解消できます！
前もも＝大腿筋膜張筋
の張りの主な原因は
腸腰筋が機能していないこと
なのです。
今回のブログは
こちらについて一つ一つ解説していきますねー！
腸腰筋とは、超絶簡単に言うと
上半身と下半身をつなぐ筋肉
↑図を見ていただくと分かる通り
腸腰筋はお腹の空間に存在するため
特に・・・
腹式呼吸に大きく関わります。
言い換えると、
腸腰筋が機能する
＝腹式呼吸が深まりやすい
ともいえるんです＾＾
そして、腸腰筋の機能は
大腿（太もも）の屈曲
です。
日常生活の動きでいうと
階段を上るときに
腸腰筋を使っています(*^^*)
気になる方は、脚を上げるときに
脚の付け根（腸腰筋）を
すこーし意識してみてください！
腸腰筋が
機能していないということは
つまり、
大腿（太もも）の屈曲がうまく出来ないこと
（最階段の上がり下がりがきつい方、要注意です！）
なので、
大腿（太もも）の屈曲が出来ないと
腹式呼吸がうまく機能しません＞＜
さらにさらに！！
大腿筋膜張筋（前もも）という
アウターマッスルで
脚を上げようとするので
前ももへの負担が自動的に増加してしまい、
前ももの張り感が中々解消できなという
負のスパイラルに・・・！(:_;)
なので、
前ももへの張りを
解消したいのであれば
理想の呼吸を練習すること！
それはつまり、
・腸腰筋を正しく使うこと
・腹式呼吸を深めること
・体の一部ではなく全体を見ること
これらを特にフォーカスすると
あっという間に体が蘇るんです♡
最後に・・・
実際に呼吸のチカラで変化した
生徒さんをご紹介しますね！
もう取れないかも！？って思ってた
太ももの張りがようやく取れてきて嬉しいです。
そして、重心も前は下向きだったのが
上向きに変わってきています。
もう少しこうなりたい‼️な
欲張りな自分はあるんですけど笑笑
だけど、
こんな短期間でここまで
変わってきてるのでビックリです♡
呼吸というツールは
私たち自身はもちろん
あなたの大切な生徒さん自身の可能性も
最大限に引き出すことを実現します＾＾
今回のブログで少しでも呼吸のチカラを
知っていただけたら嬉しいです♡
今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました(^^)/
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