こんにちは！
深い呼吸（Deep Breath Yoga）専門アドバイザーの角田舞です。

今日はMさんと初のパーソナルレッスンでした♡

Mさんのお悩みを聞くと・・・

ふむふむ。
まさに過去の私と同じことでお悩みのMさん。
気持ちすごく分かるわ～＞＜

なんとしても悩みを解消してあげたい！と燃える私。
（スパルタとかではないですからね！！笑）

1回のレッスンでMさんの変化はどうなったかというと・・・

1回のレッスンで
脚のラインが真っ直ぐに整ってる♡

反り腰気味でお腹が前に出ていたのが
骨盤の位置が整い、自然と美しい姿勢に♡

お尻全体がきゅっと引き締まり、美尻に♡

Mさんは2年前からヨガを始めて、
ヨガはボディメイク目的ではないものの

いつまで経っても引き締まらない下っ腹や
アーサナで呼吸を深める感覚が分からず
モヤモヤしていたそうです・・・

ところが、
レッスンを終わった後にはこんな嬉しい言葉が♡

・今まで足裏をマットにつける感覚がよく分からなかったけど
初めて足裏全体でマットを押す感覚が分かった！

・今まで体感できなかった
「呼吸でアーサナが深まる感覚」が実感出来てとても気持ち良かった！

大きく分けてポイントは2つあります。

①アーサナ練習前の事前準備を徹底！

アーサナの効果効能を最大限に引き出すためには
呼吸を深めることが大前提です。

そして呼吸を深めるためには、
身体全身を使うことが大切。

身体全身を使うこととは
（1）関節ポジションを整えて身体の基盤を整える
（2）関節にまたがる筋肉が最大限動き出す
この流れなのですが

身体全身を使うアーサナをいくら練習しても
「呼吸が深められない・・・」
「身体の悩みが解消できない・・・」
と感じるのは

（1）関節ポジションを整えて身体の基盤を整える
→基盤となるここがうまく出来ていない可能性が大です！

＼え～！いくら頑張っても呼吸が深められないわけだ・・・／

身体の基盤を整えるには
関節にまたがる筋肉
さらには
筋肉同士のつながり「筋膜ライン」
にアプローチをする必要があります♡

パーソナルレッスンでは
様々な方法でアプローチをします！

（時にはフォームローラーを使ったり、時には不思議な動きをしたりもします笑）

身体はつながり合い、連動しています。

身体の一か所にアプローチをするのではなく
身体のつながりを理解した上でアプローチをすると
アーサナの質がぐんっと上がります！

質の良いアーサナは
アーサナの効果効能を最大限に引き出すことが出来ます。

なので
「頑張って呼吸を深めよう！」と力まなくても
勝手に呼吸が深まるし
結果的にボディラインが整っちゃうんです♡

1回のレッスンで身体が変わる秘密
2つめのポイントは・・・

②身体の悩みから、苦手な呼吸を徹底的に深める！

人によって身体の悩みは違いますよね。

例えば今回パーソナルレッスンを受けてくれたMさんは
「なかなか改善されないぽっこりお腹」に悩みを抱えていました。

その悩みを聞いた私は
「腹式呼吸を高める必要がある」と判断しました。

腹式呼吸を高めるためには
下半身、特に足指・足裏の使い方が重要！

腹式呼吸は別名、横隔膜呼吸と呼ばれていてます。
腹式呼吸を深めるために重要な横隔膜は
足指にまでつながっているんです！

（この理論は4月の講座でゆっくり解説しますね♡）

なので、
一生懸命お腹のシェイプアップに効果的なアーサナを練習しても
足指の使い方が整ってなければ
腹式呼吸が深められず
残念ながらアーサナの効果は発揮されません・・・＞＜

でも大丈夫！
パーソナルレッスンでは

頑張らなくても
力まなくても
あなたは深い呼吸が出来る身体を手に入れることが出来ます！

それは

ヨガの経験が長くても短くても
関係ありませんよ♡

パーソナルレッスンの追加募集は
公式LINEからアナウンスします（4月後半予定）

既に予約が埋まっていて、先行予約の段階で募集終了する可能性があります！
少しでも気になる方は早めにご登録くださいね＾＾

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