1回のレッスンで、力まなくても呼吸が深まる身体になっちゃう秘密

こんにちは!
深い呼吸(Deep Breath Yoga)専門アドバイザーの角田舞です。

はじめましての方はこちらから

今日はMさんと初のパーソナルレッスンでした♡

Mさんのお悩みを聞くと・・・

ヨガはボディメイクのためにはやってないのですが、下っ腹はずっと気になっていて・・・。仕事柄身体がガチガチで、腰が痛いです。
あと、身体が硬いので背骨を真っ直ぐに保つことが難しいなと最近感じてるんです><

ふむふむ。
まさに過去の私と同じことでお悩みのMさん。
気持ちすごく分かるわ~><

なんとしても悩みを解消してあげたい!と燃える私。
(スパルタとかではないですからね!!笑)

1回のレッスンでMさんの変化はどうなったかというと・・・

1回のレッスンで
脚のラインが真っ直ぐに整ってる♡

反り腰気味でお腹が前に出ていたのが
骨盤の位置が整い、自然と美しい姿勢に♡

お尻全体がきゅっと引き締まり、美尻に♡

 

Mさんは2年前からヨガを始めて、
ヨガはボディメイク目的ではないものの

いつまで経っても引き締まらない下っ腹や
アーサナで呼吸を深める感覚が分からず
モヤモヤしていたそうです・・・

 

ところが、
レッスンを終わった後にはこんな嬉しい言葉が♡

・今まで足裏をマットにつける感覚がよく分からなかったけど
初めて足裏全体でマットを押す感覚が分かった!

・今まで体感できなかった
「呼吸でアーサナが深まる感覚」が実感出来てとても気持ち良かった!

 

なぜヨガを続けても変わらない身体が、1回のレッスンで変わるの?

大きく分けてポイントは2つあります。

①アーサナ練習前の事前準備を徹底!

アーサナの効果効能を最大限に引き出すためには
呼吸を深めることが大前提です。

そして呼吸を深めるためには、
身体全身を使うことが大切。

身体全身を使うこととは
(1)関節ポジションを整えて身体の基盤を整える
(2)関節にまたがる筋肉が最大限動き出す
この流れなのですが

身体全身を使うアーサナをいくら練習しても
「呼吸が深められない・・・」
「身体の悩みが解消できない・・・」
と感じるのは

(1)関節ポジションを整えて身体の基盤を整える
→基盤となるここがうまく出来ていない可能性が大です!

 

\え~!いくら頑張っても呼吸が深められないわけだ・・・/

 

身体の基盤を整えるには
関節にまたがる筋肉
さらには
筋肉同士のつながり「筋膜ライン」
にアプローチをする必要があります♡

パーソナルレッスンでは
様々な方法でアプローチをします!

(時にはフォームローラーを使ったり、時には不思議な動きをしたりもします笑)

身体はつながり合い、連動しています。

身体の一か所にアプローチをするのではなく
身体のつながりを理解した上でアプローチをすると
アーサナの質がぐんっと上がります!

質の良いアーサナは
アーサナの効果効能を最大限に引き出すことが出来ます。

なので
「頑張って呼吸を深めよう!」と力まなくても
勝手に呼吸が深まるし
結果的にボディラインが整っちゃうんです♡

 

1回のレッスンで身体が変わる秘密
2つめのポイントは・・・

②身体の悩みから、苦手な呼吸を徹底的に深める!

人によって身体の悩みは違いますよね。

例えば今回パーソナルレッスンを受けてくれたMさんは
「なかなか改善されないぽっこりお腹」に悩みを抱えていました。

その悩みを聞いた私は
「腹式呼吸を高める必要がある」と判断しました。

腹式呼吸を高めるためには
下半身、特に足指・足裏の使い方が重要!

腹式呼吸は別名、横隔膜呼吸と呼ばれていてます。
腹式呼吸を深めるために重要な横隔膜は
足指にまでつながっているんです!

(この理論は4月の講座でゆっくり解説しますね♡)

なので、
一生懸命お腹のシェイプアップに効果的なアーサナを練習しても
足指の使い方が整ってなければ
腹式呼吸が深められず
残念ながらアーサナの効果は発揮されません・・・><

 

でも大丈夫!
パーソナルレッスンでは

頑張らなくても
力まなくても
あなたは深い呼吸が出来る身体を手に入れることが出来ます!

それは

ヨガの経験が長くても短くても
関係ありませんよ♡

 

パーソナルレッスンの追加募集は
公式LINEからアナウンスします(4月後半予定)

既に予約が埋まっていて、先行予約の段階で募集終了する可能性があります!
少しでも気になる方は早めにご登録くださいね^^

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②ヨガで下っ腹を改善するためには?

 

 

 

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