Deep Breath Yoga解剖学講座開始します!

先行予約期間は
6/22(火)~6/30(水)まで

こんにちは!
Deep Breath yogaの角田舞です。

☑アーサナの形だけを誘導から抜け出し、ヨガの本質である「深い呼吸」を伝えたい!

☑生徒さんが抱える体の悩みを解消できる指導がしたい!

☑体の悩みを抱える生徒さんに、アーサナの効果効能を本当の意味で伝えられるようになりたい

☑なんとなく理解している、アーサナの効果効能を本当の意味で理解したい!

☑怪我をさせない、けど、しっかり体に効かせることができるようになりたい!

☑いつまで経っても苦手だと感じるアーサナを、気持ち良く取れるようになりたい

☑どんな流派でも、どんなレッスンでも「深い呼吸」が出来るようになりたい!

「ヨガ解剖学」に対する苦手意識を払しょくし、自分を変えたい!

 

そんな皆さんの夢をかなえるのが

深い呼吸が誘導できる
「Deep Breath Yoga解剖学講座」です!

詳しくはこちらから

ご予約はこちらから
こんなお悩みありませんか?

☑レッスン時にいつも単調な「吸って、吐いて」の呼吸法しか伝えられない。

☑「アーサナの形」を教えることはできるけれど、生徒さんが気持ち良く呼吸が出来ているか分からなくて不安。

☑養成講座で「アーサナの効果」は習ったけど、本当に効果があるのかと疑問に感じている。

☑レッスン時に「呼吸が苦しくないところで大丈夫ですよ~」と言うけれど、果たしてそれが生徒さんにとって一番良い方法なのか分からない。

☑解剖学を勉強し呼吸に関して頭では理解できたけれど、実践でどうやって活かしていいのかいまいち分からない。

☑流派や先生によって指導方法が違うため、一体どうやってアーサナを練習したらいいんだろうといつも迷ってしまう。

☑パーソナルレッスンを提供したいが、生徒さんの身体の悩みを解決できる自信がなくて躊躇してしまう。

☑ヨガを続けてある程度身体は引き締まったけれど、本当に引き締めたい部分がいつまで経っても変わらない。

☑ヨガイントラだけど、苦手なアーサナはずーーーっと苦手なままだ

 

「ヨガは深い呼吸を意識しましょう」

 

ヨガを日々練習している人にとっては、この言葉は「当たり前」に感じるかもしれませんね^^

そして今この文章を読んでいる人は、日々「深い呼吸」を意識しながらヨガを練習し、ヨガを伝えていると思います。

 

深い呼吸が大切だと知っている皆さんに
あえて質問します!

 

「深い呼吸をするために、どんなことをしていますか?」

もしくは

「深い呼吸をするために、どんな方法を生徒さんに提供していますか?」

「深い呼吸」と一言で言っても、なんだか抽象的で漠然としたイメージしか浮かんできませんよね・・・

 

「なんとなく”吸って吐いて”の誘導をしているけど、このままでいいのかな?」

「”呼吸は苦しくないところで大丈夫ですよ”と誘導しているけれど、本当にこの伝え方が最善の方法なのかな?」

「ポーズの効果効能は知ってるけど、本当に効果あるのかな?

「深い呼吸が大切だと分かっているのに、どうやって伝えたらいいんだろう?

こんな風にモヤモヤした気持ちを抱えてはいませんか?

でも安心してください!!

「深い呼吸」をきちんと理解することが出来れば

呼吸を深める方法が具体的にわかり
生徒さんに自信を持って伝えることが
出来ます!

 

この講座では
「呼吸に関わる身体の機能」を学んでいきます。

そして、身体の機能を理解した上で
深い呼吸をするための身体の使い方

さらには
呼吸を深めるためのストレッチやマッサージ方法
も学んでいきます。

「深い呼吸をするための身体の使い方」
私たちの身体の構造から基づいているため

どんなアーサナでも
スポーツをするうえでも
活用することが出来ます!

つまり・・・

深い呼吸をしっかりと理解することで

アーサナの形を伝えるだけの
インストラクションから抜け出し

深い呼吸をするための誘導が
出来るようになります!

さらには

深い呼吸をすることによって

アーサナの効果効能を
最大限引き出すことができ

体の悩みを抱える生徒さんに
アーサナの効果効能を、本当の意味で伝えることができるのです!

詳しくはこちらから

ご予約はこちらから
お客様の声

▼前回開催した「Deep Breath Yoga基礎講座、応用講座」の嬉しい感想を紹介させていただきます。

E様
ヨガの三大要素である呼吸のことが気になりインスタでお知らせを見つけて講座に参加出来て、とても充実した時間を持つことが出来ました!「深い呼吸」の講座は身体の仕組みの説明があり、そして実践してみる。2時間の中に集約されててとても分かりやすかったです。まだインストラクター経験も少ないですがしっかり落とし込んでアウトプット出来たらなぁと思いました♡
K様
とても分かりやすい授業をありがとうございました。足の親指を意識して、恥骨とみぞおちを近づけるって、ぽっこりお腹の私には何か新しい発見が身体の中で合った気がしました!Maiさんと出会ってから私の身体で呼吸を大切にする意識が初めて生まれてきています・・・!Maiさんのファンとして今後の講座も楽しみにしています♡
A様
とても楽しい講座をありがとうございました!どうしたら深い呼吸につながるの??と漠然としていたものが、骨格を整えることの大切さにつながっていると分かりスッキリしました!しっかりとこれから意識してポーズを取っていきます♡まいさんの前向きな声掛けで、楽しく講座を受けることが出来ました。また次回も参加したいです。

A様
1日目だけでもすごく学びが多くて、7ページ分もメモさせていただきましたー!理論で学んで実践に落とし込んでいくスタイルがすごくわかりやすくて、普段は全身を使って~と言ってもそれを実践するのは難しいと思うのですが、今日はすんなりと腑に落ちました!生徒さんにもすぐお伝えしようと思います♡場をホールドする力というか、先生力も見習いたいところがたくさんでした!
M様
解剖学は全然嫌いじゃないので、とても楽しかったです!座学で学んでみて、今まで腹式呼吸をしていたつもりだったけど意識していないときは胸式の方が使われていたのかな?とか、今までも深い呼吸ができていると思っていたけれど、今よりもっと深い呼吸に出会えるようになるんだ!って感じられました♡
M様
解剖学の解説とても分かりやすくて今日もあっという間でした♡身体の仕組み、解剖学がわかるとパーソナルでやっていたことがこーゆーことだったのかな!って理解出来ました!
Y様
とても和やかな雰囲気でリラックスして受講できました。解剖学に苦手意識がありましたが、とても分かりやすくて集中が途切れることなく身になる講座でした。そして腑に落ちました。今日は送っていただいた動画で復習しながら動いています!まずは身体に落としてからレッスンで活かしていきたいです!
T様
体側のばし、ねじり、肩甲骨周りのほぐしをクラスのはじめにする意味が、自分の中でちゃんと説明がつくようになってすっきりしました!さっそく次のクラスで紹介して、自分の中で消化していきたいと思います

A様
今日もありがとうございました!楽しかったです♪毎回、講座の後は明日からの活力をいただきます。また生徒さんに伝えたいことが増えた~!と気分が上がります!まいさんにいつもエネルギーをいただいて感謝です。まいさんの講座に何度か受ける中で、私のヨガへ向き合うスタイルも、ポーズを負うものから呼吸を探すものへと変わってきました♡嬉しい変化。ワクワクします!
T様
立位バランスのポーズで足親指を使う準備として、腸腰筋・内転筋を・・・の説明など「ほほぉーーーーー!」て感じでした。いつもクラスの最初は、足指含めあちこちほぐしますが、そこだけほぐしているわけではないというのが理論的に分かってすっきりしました!
M様
前回の講座に続き、筋膜と呼吸の関係を深く学べて身体の使い方や動きをもっと意識できるようになったと思います。習った通りに練習してたんじゃアーサナも呼吸も深められないのは当たり前ですねーと改めて感じました。深い呼吸をもっと体に落とし込めるように、アウトプットしていきますー!!!
A様
「ポーズを自分に近づける」という言葉は、わたしも、ヨガが初めての生徒さんにも嬉しい言葉だなと感じました。型にはまりすぎず、自分なりの快適な呼吸が入る場所を探っていきます。最後の感想タイムも良かったです。なかなか、ヨガインストラクターの悩みを話す場所がないので、いつまでも話せる気がしました♡

E様
昨日も分かりやすい講座をありがとうございました!解剖学やディープフロントラインについて頭で理解してから身体を動かすこの順番で勉強すると、覚えやすいなぁと感心しきりです。水曜日にレッスンあるので、さっそく自分の言葉でアウトプットしていきます!
T様
とっても深い講座をありがとうございました!私はRYTではなく地元の養成コースを卒業したので、解剖学や体の仕組みは本で学んだり、自分でレッスンを受けて体感したものが頼りだったので、今日受講し学びを深めることが出来て良かったです!また、筋肉の使い方でポーズが取りやすくなったり、ポーズは呼吸により効果が変わるのが分かりました!特に戦士のポーズでは土台が安定しました!これからレッスンで取り入れてみます。
A様
先ほどはありがとうございました。一言でやっぱり、アーサナの時に深い呼吸が取れると気持ちいい、と思いました。流派によっていろんな教え方があるため私も戸惑っていましたが、やっぱり気持ち良いって良いですね♡コブラとウォーリアで特に実感しました。

詳しくはこちらから

ご予約はこちらから

▼一部ですが「Deep Breath Yoga」を体感した方からの感想もご紹介します。

ヨガ歴2年M様
なんとなくでやっていたアーサナが、意識するところが増えて、深まっていくのも感じることが出来ました!
舞先生のアーサナレッスンは今までで一番合っているみたいで、すごく気持ち良いです♡アーサナだけじゃなくて、アーサナの前のいろんなほぐしがあるので終わった後もすごくすっきりします!
どこも痛めずで、めっちゃ効く感じなのが嬉しいです!

A様
ヨガ未経験だったので、最初は出来るかなと不安な気持ちが大きかったです。ですが、まいさんのOKOK~!ナイス~!という優しく明るい声掛けや心に染み渡る誘導で【今の自分】に意識を向けることが出来ました。動作が出来た、出来ないは全く気にならず、1回目を終えた時にはお風呂上がりのようにスカっと気持ち良い状態を感じられて心地よかったです♪最終的には、自分の体の癖も息の入り方も割と鮮明に分かるようになっていたので、体と心の状態に合わせて調整しながらヨガが出来ました♡姿勢の変化も足の長さも、お尻や胸の位置も見るからに変わったことが嬉しかったです。まいさんは笑顔が素敵で励ましてくれて、芯の強い魅力的な方です♡その人やその時の状態に合わせてメニューを調整してくれるので、多くの人に知ってもらいたいと思いました!

ベビーヨガ講師M様
毎回ほんとあっという間で、え、もう終わり!?って感じでした笑 パーソナルレッスンを通じて、深い呼吸のアプローチだけで体が変わることが体感できて、深い呼吸によるアーサナの変化も目に見えて分かって毎回感動しています!もっと知りたいとか、もっとよくなりたいと思わせてくれる”Deep Breath Yoga”と飾らないまいさんの人柄がとても大好きになりました♡ヨギーニとしても、インストラクターとしてもとてもやりがいのある90分×4回のパーソナルなので、ほんとやってみて良かったです!!来月も続けてよろしくお願いいたします♡

ヨガ講師A様
まいさん!今日は気持ちよーく呼吸が体の中に入るのを体感しまくりでした笑 なので心地よい時間を過ごすことが出来て集中している自分がいました!ヨガのこの呼吸とともに集中する時間が、最高に好きです。まいさんのDeep Breath Yogaでは、そんな時間を共有できてうれしかったです。これから私もどんどん、Deep Breath Yogaをレッスンで取り入れますね!ありがとうございました♡
この講座を受けるとどうなるの?

☑なんとなく理解していた「深い呼吸」が、すんなり腑に落ちて理解が深まる!

☑アーサナで深い呼吸をするための、具体的な身体の使い方が分かる!

☑ヨガレッスンで、深い呼吸をするための誘導ができるようになる!

☑深い呼吸をするための、簡単なマッサージ方法&ストレッチ方法がわかる!

☑アーサナの効果効能を、最大限に引き出すコツが分かる!

☑アーサナの種類ごとに、深い呼吸をするための具体的な練習方法が分かる!

☑漠然と感じていたアーサナの効果効能を、実感出来るようになる!

☑生徒さんが本当に悩んでいる身体の不調を、確実に改善出来る方法を提案できるようになる!

☑どんな流派でも、どんなレッスンでも”深い呼吸”が出来るようになる!

☑力で頑張って練習していた苦手なアーサナが、深い呼吸をしながら練習できるようになる!

 

「解剖学が苦手で、筋肉や骨の名前をなんとなく覚えているだけなんだけど・・・」

という方も安心してください!

実は私も解剖学が大の苦手だったので、気持ちが痛いほど分かります><

過去の私は、生徒さんの悩みをヨガで解消したくて、筋肉や骨の名前や機能を覚えようと必死でした。

ですが気づいたんです。

筋肉や骨の名前や機能を覚えるだけでは、実践に役に立たないことを・・・。

 

大切なのは、「学んだことをどうやって実践に活かしていくか」

でした。

今回の講座では、筋肉や骨の名前を一から覚えるのではなく

呼吸に関わる身体の場所に焦点を当てて、仕組みや機能を学んでいきます。

さらに

体全体のつながりを理解し、実際にどうやって実践に落とし込んでいくかをお伝えします。

 

あなたが今まで感じていた呼吸に対する
”苦手意識”や”不安”を
”自信”に変えることができます!

どんなことをするの?

今回の講座は
2つのコースをご用意しております。

●Deep Breath Yoga基礎コース2日間
深い呼吸の仕組み、具体的な身体の使い方など
”深い呼吸”の基礎知識を、徹底的に学ぶことが出来ます。

●Deep Breath Yoga応用コース2日間
”深い呼吸”の基礎を活用して、アーサナの効果を引き出すための
具体的な身体の使い方を学び、実践します。

◆講座内容◆

◆基礎コース◆
《1日目~呼吸の解剖学編~》
・解剖学を用いて、深い呼吸の身体の仕組みを知ろう
胸式呼吸と腹式呼吸のそれぞれの仕組み
・深い呼吸に関与する筋肉・骨格の流れ
・解剖学に基づいた呼吸を深めるためのマッサージ、ストレッチ方法の実践
※1回のレッスンでも、通常の呼吸と深い呼吸の変化を実感できると好評です♡

《2日目~身体の使い方編~》
・深い呼吸と9つのバンダ
・深い呼吸をするための身体の使い方(腕全体)
・深い呼吸をするための身体の使い方(脚全体)
・深い呼吸をするための身体の使い方(胴体)
・解剖学に基づいた呼吸を深めるためのマッサージ、ストレッチ方法の実践

◆応用コース◆
《1日目~アーサナ編①~》
・アーサナで呼吸が深められる2大ポイント
①呼吸を深める「しなやかな動き」とは??
②筋膜のつながり「アナトミートレイン(11本)」とは??
・ヨガのこれって本当?アーサナの効果効能に違和感を感じるのはなぜか?
前屈の効果効能をそれぞれ引き出す方法
(効果の例:肩こり解消、ウエストの引き締め、腰痛緩和)
後屈の効果効能をそれぞれ引き出す方法
(効果の例:ウエストの引き締め、バストアップ)

《2日目~アーサナ編②~》
側屈の効果効能をそれぞれ引き出す方法
(効果の例:ウエストの引き締め、姿勢改善)
立位ポーズで深い呼吸が出来る方法
(身体の機能に即した軽減法、おすすめシークエンス例)
・Deep Breath Yogaレッスン(1時間実践練習)

◆開催日程◆
週末もしくは平日、どちらかお好きな日程をお選びいただけます。
◆基礎コース◆
《平日》
7月20日(火)10時~12時、7月27日(火)10時~12時
《週末》
7月17日(土)8時~10時、7月24日(土)8時~10時
※動画受講も可能です。ご相談ください。

◆応用コース◆
《平日》
8月3日(火)10時~12時半、8月10日(火)10時~12時半
《週末》
8月7日(土)8時~10時半、8月14日(土)8時~10時半
※動画受講も可能です。ご相談ください。

◆必要なもの◆
ヨガマット、ヨガブロック

◆定員数◆
平日、週末各回限定5名様

◆料金◆
◆基礎コース◆
通常2日間13,960円(税込)
ですが・・・

期間限定!!!
先行販売価格→早割9,980円(税込)

※3,980円お得

先行販売期間:6/22(火)~6/30(水)

※お支払方法はお振込みのみでお願いいたします。

◆応用コース◆
通常2日間19,960円(税込)
ですが・・・

期間限定!!!
先行販売価格→早割14,980円(税込)

※4,980円お得

先行販売期間:6/22(火)~6/30(水)

さらに・・・

基礎コース、応用コース同時申込の場合は

通常4日間24,960円(税込)ですが
セット割引19,800円(税込)となります!
※5160円お得

さらにさらに・・・!!

先行販売期間に
お申込みいただいた方限定!
筋膜のつながり(アナトミートレイン11本)一覧PDF+解説動画プレゼント


→「アナトミートレイン」とは、身体全体の仕組みを学べる「解剖学」の一つです。
今回は呼吸の観点から解説する動画付です。

ご予約はこちらから
よくある質問

Q.日程が合わず参加できません。動画受講も大丈夫でしょうか?

A. 大丈夫です!ご参加が難しい方は動画受講も可能です。動画は参加者全員にお渡しするので、復習に是非活用してください!

Q.ヨガインストラクターではないですが、参加可能でしょうか?

A. もちろんです!この講座では、ヨガの効果効能を最大限に引き出す方法が分かるので、ご自身のヨガの練習に活用していただければ、身体の不調やボディメイクが出来るようになります^^ぜひ肩の力をゆるりと抜いてご参加くださいね!

Q.前回の「Deep Breath Yoga講座」に参加したのですが、再受講は可能でしょうか?

A. 大歓迎です!前回の講座内容からさらにブラッシュアップした内容なので、新しいインプットができます!また再受講の方は特別価格にてご提供します。

Q.基礎コース、応用コースどちらも併用受講は可能でしょうか?

A. もちろん可能です!セットで受けていただく方がより「深い呼吸」を実感し、その後のご自身の練習や指導に活かすことができます。さらに「セット割引」も適用しますのでお得に受講していただくことが可能です。

Q.どちらか1日の参加は可能でしょうか?

A. 申し訳ございませんが、2日間セットでの講座となります。ただし、どちらか日程が合わず、ご参加が難しい場合は動画受講も可能ですのでご検討ください。

Q.「オンラインWebツールZoom」は使ったことがないので心配ですが、大丈夫でしょうか?

A. 大丈夫です!

<携帯電話からの受講される場合>
①iPhone、iPad、Androidから受講される場合は、App StoreアプリでZoomをダウンロードしてください。
②毎回の講座前に、Zoomのミーティングリンクをお送りするので、そのリンクをクリックいただくと自動的にZoomのアプリが起動されます。
③「ミーティングに参加」をクリックすると準備完了です。

<パソコンからの場合>
①お送りするリンクをクリックするとZoomのソフトをインストールするように画面上に指示が出てきます。
②インストール後、ソフトが起動されZoomが使える状態になります。
③「ミーティングに参加」をクリックすると準備完了です。

私の想い

ここまで読んでいただきありがとうございました。

今でこそ自信を持ってヨガを教えている私ですが

実は以前

ヨガインストラクターを辞めようと本気で考えていたことがありました。

遡ること約5年前

当時会社に勤めながら副業でヨガを教える

「副業ヨガインストラクター」を始めた私は

平日の昼間は一般的な会社に勤め、平日夜や土日にヨガスタジオでヨガを教える生活をしていました。

 

ヨガを教える経験がほとんどなかった私ですが、幸いなことにヨガスタジオのオーディションに合格し

3つのホットヨガスタジオでレッスンを担当することになりました。

 

大好きなヨガを教える環境があることに、

嬉しくて嬉しくてたまらなかったのを、今でも覚えています。

 

レッスン数を重ねるたびに生徒さんから
「今日も気持ち良かったよ~」

「舞さんのヨガが大好き!」

「癒されたわ~いつもありがとう」
と言われることが増え

「大好きなヨガを教えられることが楽しい!」
と心から感じていました。

大好きなヨガをもっともっと学びたい!と思い

海外でヨガの養成講座を受けたり、ワークショップに参加したり・・・

積極的に学び続けてきました。


バリで一緒にヨガを学んだ最高の仲間たち♡

 

バリから帰国後、以前からずっとやりたかった
「パーソナルヨガレッスン」を始めることにしました。

 

今まで勉強したことや
ヨガレッスンを提供してきた経験を活かして
生徒さんの悩みや身体の不調をヨガで解消するんだ!!

とやる気満々な私。

しかし・・・!

いざパーソナルヨガレッスンを始めると、大きな壁にぶつかったのです。

それは・・・

生徒さんの悩みを解消する具体的な提案が、あまりにも少なかったのです・・・

 

今まで私が行っていたグループヨガレッスンでは

ヨガ未経験の方でも

ヨガ経験者の方でも

皆がヨガを楽しめるようにと

誘導方法はあえて
”シンプルに” ”分かりやすく”
ということを徹底していました。

そのため

アーサナの効果効能はポーズ中にさらっと伝えるだけでした。

 

アーサナ別の効果効能は知っているし

アーサナの誘導や軽減法を伝えることは出来ても

 

アーサナの効果を高める具体的な方法が分からなければ

生徒さんによって違う悩みを
ヨガで確実に解消する提案がうまくできなかったのです・・・

 

 

今まで勉強してきた内容を復習で見返しても

流派によってアーサナの形や誘導方法は違うし

ヨガ解剖学の本を読めばなんとなく理解はできるけど、具体的な解決策にはならず・・・

 

今まで自信があった自分のヨガレッスンに、急に自信がなくなりました。

 

そこからは、ズルズルと負のスパイラルに陥りました。

 

今まで私が教えていたヨガは何だったんだろう?

今までなんとなくヨガを教えてしまっていたんじゃないか?

 

ついには

世の中にはヨガを受けられる環境がたくさんあるじゃないか。

そうであれば、ヨガを教えるのは私じゃなくもいいんじゃないか。

とまで感じるように・・・

 

自分が今まで築き上げてきたことが、ボロボロと音を立てて崩れていくようでした。

あんなに大好きだったヨガを学ぶことさえ、辛くなっていました。

 

 

そんな辛い状況が続いた時、

とあるきっかけで出会った理学療法士の方から

ずーっと苦手だった「解剖学、生理学、運動学」を学ぶことに。

 

ヨガの勉強にとらわれることなく、医学的視点から身体の仕組みを少しずつ学んだ私は

アーサナに対してずっと疑問に感じていた様々なことが

するする~っと解消されていったのです!

 

それはまるで

今まで学んだたくさんのピース(知識)を一つ一つ組み合わせて

難解なパズルを完成させるような感覚でした。

 

「大好きなヨガを学ぶことって、やっぱり楽しい!!」

と、ヨガを学び始めた当初の自分の感情を思い出せるようになりました。

 

 

過去の私のように

ヨガを教えることに自信がない方

ヨガを学ぶことに億劫に感じている方へ

 

ヨガを勉強してしんどいと感じるのは

「なぜ?どうして?」という疑問がいつまで経っても消えないからだと思います。

 

でもそれは

決して悪いことではないです!

 

そう感じるのは

ヨガの素晴らしさを自分が実感しているからなんです。

本気で、ヨガで生徒さんの悩みを解決したい!と思っているからなんです。

疑問を持つことは

ヨガと日々真剣に向き合っている証拠なんです。

 

しかし

疑問を思い続けているだけでは、正直何も変わりません・・・

 

完璧に知ろうと思わなくてもいいんです。

完璧にやりきろうとしなくていいんです。

私自身もまだまだ勉強中で、知らないこともたくさんあります。

 

ただ・・・

あなたの「知りたい!」という熱い想いを、無視しないでほしい!

と心から思うのです。

 

 

私はあなたと、ヨガを学ぶ喜びを一緒に感じたいと思っています!

ヨガの世界観が好きで

ヨガの素晴らしさを心から実感しているあなたと・・・

 

「深い呼吸」を通して、

本当に伝えたい自分の「ヨガ」を、是非一緒に学んでいきましょう!

全力でサポートいたします!

Let’s Deep Breath Yoga♡

 

詳しくはこちらから

ご予約はこちらから

関連記事

  1. Deep Breath Yoga美ボディメイクコース開始しま…

  2. Deep Breath Yogaアドバンス講座開始します!

  3. 30分で深い呼吸が実感できる秘密は!?

  4. ポーズの形にとらわれない!探すのは「呼吸が深められるアライメ…

  5. 深い呼吸をするためには、○○のつながりが大事!?

  6. ヨガの呼吸って腹式呼吸?胸式呼吸?結局どっちなの?