こんにちは！
Deep Breath Yoga講師の角田 舞です。

今年も残りわずかですね!(^^)!

私は年内ぎりぎりまでお仕事を頑張って、年始にゆっくりするよう調整しています♡

お休みの方も、お仕事の方も自分らしく残りの2021年楽しみましょうね！

ヨガを続けても呼吸がうまく出来ない理由

先日生徒さんから、こんなメッセージをいただきました。

 

嬉しいメッセージありがとうございます♡

メッセージをくださった生徒さんのように意外と多いのが

ヨガを続けても呼吸がうまくできないというお悩み

私自身も長年

ヨガで大切と言われている呼吸を具体的に、どうやって深めるかまではよく分からず常に方法を探していたように思うのです。

 

 

一般的に呼吸を深める方法は

・体をリラックスさせること

・呼吸法を練習すること

・呼吸筋（横隔膜、肋間筋など）をほぐすマッサージを実践すること

などがあると思いますが

 

 

どれも私にとっては抽象的な表現が多く

 

 

う～ん、

なんとなく分かるけど・・・

なんとなく分からない・・・

というのが正直な感想でした(;・∀・)

 

 

 

体をリラックスさせようと思えば思うほど、

緊張してしまったり

呼吸法で深く呼吸をしようと思えば思うほど、

苦しくなったり

 

 

 

ヨガを続けても

体を鍛えても

呼吸が自然に深められるとは、限りません。

 

 

そこで今回は

呼吸が深まる具体的な方法を

お伝えしますね♪

 

 

呼吸が深まる環境設定を整える

私たちの体は１人１人異なります。

 

 

骨格

筋肉量

運動経験

 

 

皆違って皆良き(*^^*)

 

呼吸を深めるポイントとしては

体の部位を本来あるべき位置に戻す

ということ。

 

 

例えば、

肩の左右差がある生徒さん

左右差によって

主に左の肩や背中に

痛みを抱えています。

 

 

 

肩回りをほぐす

マッサージや

肩こりに効く

アーサナを練習することも大事ですが

 

 

 

あえてここでは

【呼吸】に

焦点を当てていきます。

 

 

 

呼吸を深める上で欠かせないのは

全身を気持ちよく使うこと。

 

 

なので、

不調を感じている

左の肩回りだけではなく

 

 

左右差に伴って

全身にアプローチをする必要があります。

 

 

ちなみに・・

私が実際に行った

アプローチはこんな感じ。

 

その後、

呼吸が深まる体の使い方を

練習していくと・・・

こんな感じで

肩の高さや肩甲骨のポジションが

変わっていくんです(*^^*)

 

 

 

 

 

もしもあなたが、

「ヨガを続けているのに呼吸がうまくできない」

「リラックスして呼吸が出来ない」

と感じていたら断言します。

 

 

ヨガを続けても呼吸がうまくできないのは

あなたのせいではありません。

 

 

ただただ、体と呼吸の関係性を知らないだけかもしれません。

 

 

もしもあなたがが

ご自身の体の個性と呼吸の繋がりを知ることが出来たら

心と呼吸のつながりを自然と体感することが出来ます。

 

 

 

呼吸が気持ち良いと、こんなにも幸せなんだなぁ。

ありがたいなぁ、私は生かされているんだなぁ。

大切な人や家族、この世の全てのことがありがたいなぁ。

 

 

こんな気持ちが自然と生まれてくるとどんどん人生が加速します。

 

 

やりたかったことが出来るようになったり

自分の才能に気づいたり

あなたのファンが増えたり

 

 

 

私はただただ体を整えるために、呼吸を伝えたいのではありません。

 

 

呼吸によって体・心・思考全てが蘇り、あなたが理想の人生を歩んでほしいのです。

 

私は呼吸を深めたいと思うあなたと、明るい未来を歩みたいと思っていますよ♡

 

 

P.S

2022年年明けに、

お年玉キャンペーンを行います!(^^)!

 

深層呼吸を実践したい方へ向けた、

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先行募集を行いますので

もう少々お待ちくださいね～♪

 

 

今日も最後までご覧いただき

ありがとうございました♡

 

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