こんにちは！
今日のテーマは理想の呼吸について
お話ししようと思います＾＾
ここ最近、
呼吸レッスンの体験者さんが
続々と増えてまして
（ありがたい、、、涙）
皆さん口を揃えていうのですが、
「呼吸が大事と分かっていても、いまいちうまくできないんです、、、」
というお悩み！！
私自身、
ヨガ講師として活動していたのですが、
講師にもかかわらず
具体的な呼吸を深める方法が
わからなかったんです、、、！！！
それくらい、
呼吸って奥深いとも言えますね。
今日のブログでは、
呼吸をマニアックに学ぶ時間に
していただけたらと思いますww
それでは早速！
結論から言うと
理想の呼吸とは、
自分にとって自然な呼吸
です！！
自然な呼吸とは、
状況に合わせて適切に
吸う・吐くができる呼吸。
例えば、
全速力をしても穏やかな呼吸をしていたり
ただ立っているだけなのに呼吸が乱れていては
とても自然な呼吸とは
言えませんよね( ;∀;)
ヨガレッスンでも
「深く吸って～、ゆっくり吐いて～」
と呼吸を深めようと意識しますが
無理やり吸ったり吐いたりするのでは、
自然な呼吸とは言えません。
そして、
理想の呼吸とは
ただただ深呼吸するわけではありません。
その時の状況や、
体の特性や心の変化に合わせて
自然な呼吸を行うためには
呼吸に必要な筋肉がほぐれ
使える状態にするのが理想的。
ところが、
多くの人は呼吸に必要な筋肉を
1/4ほどしか使えていないという
データもありまして。
これは、
スポーツをして体を鍛えても
ヨガを長年続けても
呼吸は勝手に深まらない
ということ(;_:)
ではでは、
呼吸に必要な筋肉に
フォーカスを向けていきましょう！
それは、
胸郭周りの筋肉達
※胸郭とは胸椎 (きょうつい)
肋骨 (ろっこつ) および
胸骨で囲われた部分のこと
ここで重要なのは
胸郭からの体の繋がりを
知っておくこと
体を動かす上で必要な筋肉や骨は
個別で存在するのではなく
つながりをもっています。
つまり、
呼吸筋をしっかりと使いたいのであれば
筋肉単体を見るのではなく
全体を見ることが大事なのです。
ほんの一例ですが、
胸郭周りの筋肉の一つ
横隔膜の筋肉のつながりを
見てみましょう(*^^*)
横隔膜は、
腹横筋・多裂筋を介して
骨盤底筋とも連動しています。
さらに骨盤底筋は、
内もも（内転筋群）から
足先まで繋がり連動しています。
つまり横隔膜は
体全身（特に脚）へ繋がり
連動しているということ。
理想の呼吸をするためには
体の一部だけに
フォーカスをするのではなく
体全体の使い方を整えることが
意外な近道なのです!(^^)!
そして嬉しいことに、
理想の呼吸を実践し続けると
体全身がスルスル痩せちゃいます♡
理想の呼吸を
一人一人の体に合わせて
定着させていくということは、
呼吸によって、
全身の脂肪を効率的に
排出できるんですっ！！！！
脂肪が排出される仕組みって、
実は、
8割が【呼吸（二酸化炭素）】 によって排出されて
残りの2割が【体液（汗、尿など）】 によって排出される
こんな風になってるんです。
そうなんです、どんなに運動をしても、
【理想の呼吸】ができなければ
全身の脂肪は排出されません！！⚡️⚡️
でもこの【理想的な呼吸ができる状態】を
一度体に覚えさせてしまえば あとは、
日常生活の中で当たり前のように行なっている
”呼吸に意識を向ける”だけで
脂肪が排出される仕組み上、
呼吸をしている限り、
どんどん脂肪が排出されていく😍
こんな嬉しいことがっ✨
でももし、この呼吸のメソッドを知らないままだと
この先ずーーーーっと、
やりたくない運動を一生懸命頑張って、
カロリーや糖質を細かく計算して、
一時的に痩せても続かないからリバウンドして、 、、、
想像しただけで、なんだかぐったりしますよね涙
気持ち良いのにちゃんと効いて、
24時間一生涯続けている呼吸だからこそ、
続かないことがなくリバウンドゼロ である、
”呼吸で幸せなダイエット”のことを
少しでも知っていただいて
「なにそれ！試さない理由がないっ😍」
と心がワクワク動いた方は、
ぜひ無料体験レッスンで 呼吸の力を体感してくださいねっ🧡
それでは、本日のブログは以上です＾＾
最後までご覧いただき
本当にありがとうございました♡
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