こんにちは!
Deep Breath Yoga講師の角田 舞です。
先日のインスタLIVEは
ご覧いただけましたでしょうか?(*^^*)
インスタLIVEまとめ
▼たった3ヶ月で体はもちろん、心と思考も蘇る深層呼吸
https://www.instagram.com/p/CZVnRMSl3_k/
▼なぜ行動しているのに、負のスパイラルから抜け出せないのか?
https://www.instagram.com/p/CZeZGIilEdp/
https://www.instagram.com/p/CZnUQcUhBzS/
私がインスタLIVEを始めた理由は
主に2つありまして。
1つ目は・・・
時間が足りん。
ちーん(;・∀・)
普段、
生徒さんとは限られた時間の中での
セッション&レッスンとなるのですが
ど~しても時間が足りなくって(:_;)
だからと言って
ただただレッスンやセッションの
時間を増やすのも違うと思うし
(生徒さんも私も、時間は有限なので有効的に使いたい)
パーソナルからグループに切り替えるのも違うし
(両軸を進めることも考え中ですが、
基本1対1のコミュニケーションで
生徒さんの深層の想いを大事にしたいのが私の本音。)
どうしたものか~と
考えていたんですよね。
そして、
2つ目の理由は・・・
気付いちゃった、
私、文章書くより話す方が好きだわ。
ちーん(;・∀・)(2回目)
起業してからコツコツ
ブログ、SNS、メルマガを続けていて
そのおかげもあって
「深層呼吸」を必要とする人が
集まり、徐々に輪が広がりつつあるんです。
いやだってね、ブログ始めた当初は生徒さん0人だったのよ?
ほんとーにありがたいことや・・・(;_:)
ブログを読んでくださった方が
「共感しすぎて泣きました」
「舞さんの過去の葛藤が痛いほど分かります」
と言ってくださることもたくさんあって。
私は決して、
文章を書くのが上手でもないし
プロのデザイナーさんみたいに
一目で引き付ける発信も出来ないけれど
自分の想いを言葉にすることは
得意かも・・・!?
と気づきました。
そして、
過去葛藤していた
当時の自分へ向けた言葉は
とめどなく溢れて止まらないんです。
だからこれからは、
文字や文章で情報を
発信していくことはもちろんだけど
自分が好きな「話す」ことを
積極的にやりたい!!!
そう思っています!(^^)!
皆さんは今、
自分の熱い想いを伝える場所はありますか?
もしその場所があれば、
自分の想いと相手の想いが重なることを
発信していくと良きですよー!!!
(間違っても、過去の私のように、自分の想いだけを一方的に発信しないように注意です(>_<))
そうなると色んな循環(集客、お金、エネルギー)が巡って
自分らしく生きる環境が
自分で作れると思います!(^^)!
今期のブレリストメンバーにも
自分らしく生きる環境を広げるために
色んな循環を巡らせたいという気持ちを
しっかりと形に残していきたいと思います♡
理想の呼吸をするためには
さて、
前置きが長くなったのですが
今日のテーマは理想の呼吸について。
結論から言うと
理想の呼吸とは、
自分にとって自然な呼吸
です!!
自然な呼吸とは、
状況に合わせて適切に
吸う・吐くができる呼吸。
例えば、
全速力をしても穏やかな呼吸をしていたり
ただ立っているだけなのに呼吸が乱れていては
とても自然な呼吸とは
言えませんよね( ;∀;)
ヨガレッスンでも
「深く吸って~、ゆっくり吐いて~」
と呼吸を深めようと意識しますが
無理やり吸ったり吐いたりするのでは、
自然な呼吸とは言えません。
そして、
理想の呼吸とは
ただただ深呼吸するわけではありません。
その時の状況や、
体の特性や心の変化に合わせて
自然な呼吸を行うためには
呼吸に必要な筋肉がほぐれ
使える状態にするのが理想的。
ところが、
多くの人は呼吸に必要な筋肉を
1/4ほどしか使えていないという
データもありまして。
これは、
スポーツをして体を鍛えても
ヨガを長年続けても
呼吸は勝手に深まらない
ということ(;_:)
ではでは、
呼吸に必要な筋肉に
フォーカスを向けていきましょう!
それは、
胸郭周りの筋肉達
※胸郭とは胸椎 (きょうつい)
肋骨 (ろっこつ) および
胸骨で囲われた部分のこと
ここで重要なのは
胸郭からの体の繋がりを
知っておくこと
体を動かす上で必要な筋肉や骨は
個別で存在するのではなく
つながりをもっています。
つまり、
呼吸筋をしっかりと使いたいのであれば
筋肉単体を見るのではなく
全体を見ることが大事なのです。
ほんの一例ですが、
胸郭周りの筋肉の一つ
横隔膜の筋肉のつながりを
見てみましょう(*^^*)
横隔膜は、
腹横筋・多裂筋を介して
骨盤底筋とも連動しています。
さらに骨盤底筋は、
内もも(内転筋群)から
足先まで繋がり連動しています。
つまり横隔膜は
体全身(特に脚)へ繋がり
連動しているということ。
理想の呼吸をするためには
体の一部だけに
フォーカスをするのではなく
体全体の使い方を整えることが
意外な近道なのです!(^^)!
ちなみに・・・
理想の呼吸を実践し続けると
自分らしい体に出会えますよ♡
と、いうわけで
現在新しい講座を作成中です!(^^)!
題して・・・
\たった1か月で/
生徒さんが感動&喜び
リピート率が格段に上がる集中講座
~深層呼吸ver~
ですーーーー!!!!(^^)
生徒さんに感動を与えるレッスンや
リピート率を上げるノウハウって
正直、どこでも転がっているのですが
呼吸を通じて
大切な生徒さんに感動してもらえて
さらには自然とリピートしてもらえるのは
私がお伝えしている
【深層呼吸】のメソッドだけだと
自信を持って言えます。
そして今回は、
ヨガ講師さんへ完全マンツーマンで
深層呼吸のメソッドを
お伝えしようと思っていますー!
なので、
深層呼吸のメソッドをご自身で体験しながら
具体的にあなたの大切な生徒さんに
呼吸を深める伝える方法も
しっかりアドバイス出来ればと思っています(^^)
募集までもう少々お待ちください♡
あ!あとあと、
この集中講座を開催するにあたって
インスタLIVEも開催します!(^^)!
そちらもご案内も
楽しみにしててくださいー♡
▼募集は公式LINEから開始します!
https://lin.ee/OK014VV
今日も最後までご覧いただき、
ありがとうございました!