こんにちは！
深い呼吸（Deep Breath Yoga）専門アドバイザーの角田舞です。
今回は私自身が
深い呼吸をするために手放したことについて紹介します！
これまでブログでは主に
深い呼吸をするためのHow to（やり方・方法）などを紹介してきました。
・こんな風に意識しましょう～
・これ取り入れたほうがいいよ～
といった、+αの要素ですね。
ですが！！
今回は手放すことにフォーカスを当てたいと思います。
＼手放すと身体も心もかる～くなるよ♡／
この考え方は、ヨガの練習はもちろん
自分の生き方・在り方にも共通して言えることだな～
と感じております！
良かったら最後まで見てくださいね♡
1つ目は、違和感を手放すことです！
例えばヨガの練習の時
なんか膝が痛いなぁ
なんかこのポーズうまくいかないなぁ
なんか気持ち良くないなぁ
こんな風に感じることありませんか？
私はありました！！！
この
なんか○○な気がするの
な・ん・かが重要なサインなんです！
大切なのは
違和感をそのままに放置しないこと！
（キリッ）
身体に違和感を感じると
今は違和感がすぐに消えても、それは蓄積し続け
将来的に怪我につながることもあります。
そして不思議なもので
身体に違和感を感じると
身体とつながる心にも伝染します。
だから違和感が蓄積されると
身体だけでなく、心がもやもやすることも・・・
そもそも違和感を感じたままでは
深い呼吸をすることは難しいです。
本来深い呼吸って
とっっても気持ち良いものなんです。
うわ～よく分からないけど気持ち良い～
ずーっとここにいたいな～
こんな感情が、自然と生まれてくるんです♡
私は違和感って身体や心のサインだと思っていて。
誰だって大切な家族や恋人が
「助けて！」とサインを出していたら、
飛んで助けに行くと思いませんか？
なのに私たちは
自分の「助けて！」というサインを
聞かないようにしちゃいませんか？
なので違和感を感じたら、まずは
「どうしたの？」とそっと自分自身に
寄り添ってあげましょう♡
2つ目は批判・非難・反省しすぎることを手放すことです。
先ほど説明した「違和感を手放すこと」とも連動するのですが
例えば、ヨガの練習をしていて違和感を感じているとします。
違和感を感じるのは、私の練習方法がダメなんだ・・・
違和感を感じないために、常に完璧でいなきゃ・・・
といったように
自分自身を責めすぎることは今すぐ手放しましょう～！
違和感を感じること＝悪という考えは必要ないんです＾＾
（真面目な方や、勉強熱心な女性はあるあるだと思います）
色んなことを手放すと
自分が本当に好きなことに、集中することが出来るようになります。
私の場合は
身体の仕組みを勉強してみたり
身体の使い方を工夫してみたり
いろんな角度から研究に集中しました。
今まで腑に落ちなかったことが分かると嬉しい。
私の経験談をアウトプットすると喜んでもらえてさらに嬉しい。
また新たな勉強や学びをしていこう！
こんな風に
良い循環がぐるぐると回り続けるわけです♡
以前パーソナルヨガを受けてくださった方Aさんは
ヨガ初心者ながらも、自分自身と向き合い続けました。
最初こそは慣れないヨガに、違和感を感じていたものの
最終的には
身体の癖も息の入り方も鮮明に分かるようになった
身体と心の状態に合わせて調整しながらヨガが出来た
姿勢の変化も、脚の長さも、お尻や胸の位置も見るからに変化した
Aさんは、違和感を少しずつ解消し
自分の想いに真摯に向き合ったからこそ
深い呼吸が出来たのではないかなと私は思っています＾＾
- 深い呼吸をするためには、違和感を手放すべし！
- 違和感＝悪いことではない！自分を責めすぎ注意！
私自身、まだまだ色んな事を研究中で進化中です！
日々自分を高めながら
皆にとって豊かになる知識や知恵をお伝えできるよう
これからも楽しんでいきたいなと思っています♡
＼満員御礼／
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