深い呼吸が実践できる人が必ずしていること

こんにちは!
深い呼吸(Deep Breath Yoga)専門アドバイザーの角田舞です。

今朝は、Aさんとパーソナルレッスン2回目でした♡

Aさんはヨガ経験が長く、とっても勉強熱心な方^^

そんなAさんの変化が素晴らしかったので、紹介させてください!

 


たった2回のレッスンで
胸とお尻の位置が上がりました♡


たった2回のレッスンで
後姿も美しい~♡

\Aさんから頂いた嬉しいご感想♡/

Aさんの感想からもあるように
「ポーズの形にとらわれず、
呼吸が入りやすいポジションを探す」

これこそが
深い呼吸が出来る一つのポイント!

じゃあ、呼吸が入りやすいポジションってな~に?

って、思いますよね^^

答えは・・・

 

 

 

関節のポジションを安定させること

身体全身のつながりを意識すること

大きく分けるとこの2点かなーと。
それぞれを解説していきますね!

関節のポジションを安定させること

関節とは
骨と骨のつなぎ目に当たる部分です。

関節のポジションを安定させるということは

骨のつなぎ目に
必要以上の負荷をかけずに
身体全身を心地よく動かすこと

とも言えるんです。

 

特に私が気を付けているのは・・・
関節を伸ばし切らないこと

関節を伸ばし切ることで、
関節だけでなく、靭帯やダメージを与え
筋肉にも力が入らなくなりパフォーマンスが下がります。

そもそも関節(骨)と筋肉は連動していて

1、骨を正しい方向に動かす意識を持つ

2、関節ポジションが安定する

3、関節にまたがる筋肉が連動して大きく動く

4、呼吸が深まる

この流れが生まれます。

※ちなみに、この流れは
「深い呼吸」でボディメイクできる秘密にもつながります♡

 

ヨガのポーズは、目に見えることから
ついつい「形」にとらわれやすいですが

「形の美しさ」
よりも
「関節を安定させる」
=あなたの本来持つ身体を最大限活用していくこと

を私は提案したいのです♡

身体全身のつながりを意識すること

呼吸が深まるポイント2つ目は
身体全身のつながりを意識すること

先ほど伝えた「関節のポジションを安定させる」ことも
身体全身を意識できるポイントにもなります。

そしてもう一つ大切なのは

全身の筋膜のつながりなんです!!!

筋膜のつながりは全身の中に
11本存在していて、

11本全てが
呼吸を深めることに関わります!!

 

よくある悩みが

ヨガを続けてもポッコリお腹が治らない

この原因の一つが
11本の筋膜のつながりの一つ
「ディープフロントライン」が
うまく稼働していない可能性が大です!

※ディープフロントラインとは
腹式呼吸に深く関与する「横隔膜」「骨盤底筋」があるラインです。

画像を見ていただくと一目瞭然ですが、
ディープフロントラインは

足先~お腹~頭まで
全身に繋がっています。

なので、
一生懸命お腹のシェイプアップに効果的なヨガのポーズをいくら練習しても

足先~足全体の使い方がそもそも整っていなければ
呼吸は深まらず
残念ながらポッコリお腹はそのままの状態なんです・・・

 

 

実際に2つのポイント

関節のポジションを安定させること
身体全身のつながりを意識すること

を意識して、日々私が練習しているのですが
回数を重ねるごとに、色んな変化が感じられます。

 

初めの頃
「こんな感じでいいのかな~」
「普段と動きや、身体のポジションが違うから変な感じ」

練習を重ね続けると・・・
「あれ・・・このアーサナで気持ち良い瞬間があったかも!?」

さらにさらに・・・
「うわ~めっちゃ気持ち良い~」
「ずーーーーーーっとここにいたい♡」

こんな感覚(分かりづらくてスミマセン笑)

ちなみにパーソナルレッスンを受けてくださった方は皆さん
回数を重ねるごとに深まる呼吸と
変化する自分に驚いてらっしゃいました!

 

そして変化を感じている方の共通点は
「まずはやってみる!」ということ。

つまりは「行動」ですね。

そして

自分が本来持っている身体を愛し、受け入れる事。

例えば
よくヨガレッスンで聞く
「無理ない範囲で行いましょう~」という言葉があるけれど
この言葉の真意は

自分が、自分らしくいられる身体のポジションを自分で整える

という意味だと私はとらえています。

今までの自分は
「ここまででいいや」
と妥協することもあれば

「なんとかしてこのポーズを綺麗にとらないと!」
と躍起になり

自分が持っている身体を、うまく使えませんでした。

そのままで100点満点な自分の身体に
自分はだめなんだ・・・
と落ち込むこともありました。

ですが
ヨガを続けて
学んで
失敗して
また学んで

そうやって身体を使って繰り返すうちに

 

やっと、やっと本当の意味で

・自分らしくいること
・ありのままの自分
という表現に
違和感なく受け入れられるようになりました。

これからの時代、
「自分の人生は自分で切り開いていきたい!」
と思う女性は多いはずです。

少なくとも、私はその一人です。

私が提案する「深い呼吸」は

一人一人が潜在的に持っているパワーを

身体を使って自ら引き出し

心からの喜びを感じ

激しく変わる世の中を
生きる力へとつないでほしいと思うのです。

あなたの進むべき道が
私と同じ道であれば、一緒に一歩を踏み出してみませんか?

深い呼吸を徹底的に研究した私が
精一杯サポートします♡

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