こんにちは！
深い呼吸（Deep Breath Yoga）専門アドバイザーの角田舞です。
早速ですが、今回のタイトル
○○には何が入ると思いますか？？＾＾
答えは
「膝（ひざ）、肘（ひじ）」です！！！
実は先日開催した「Deep Breath Yoga講座」の時にこんな質問がありました。
まいさん、質問です！
講座中に「膝を伸ばし切らないように」とご指導いただきましたが
膝を伸ばし切ってしまうと、呼吸にどのように影響があるんですか？？
質問ありがとうございます！！＾＾
結論から言うと
膝を伸ばし切ると
呼吸を深めることは難しいです！
＼え～！！膝と呼吸ってどういう関係なのさ！／
↑以前の私はこう思っていたよ笑
今回のブログは私が学んだこと、そして経験から
ポイントを絞ってお伝えしますね♡
よくヨガレッスン中に
膝の過伸展は気を付けましょうと聞きませんか？？
膝の過伸展とは、膝が後方に反っている状態のこと。
上の図のように、膝が伸びる運動（＝伸展）は0°のため
伸展0°よりも膝が反った状態が過伸展です。
膝の過伸展は、膝の痛みにつながります。
＼いてて・・・／
さらには、痛みをかばおうとして
隣接の関節（股関節、足首）に悪い影響を与えることも・・・！
特に女性は関節が柔らかいため、気をつけましょう！
膝を伸ばす運動は
大腿四頭筋（前もも）を使います。
実際に膝を伸ばしてみると
前ももにグッと力が入ると思います。
大腿四頭筋は筋肉の大きさランキング
ナンバー1
さらには
大腿四頭筋は
身体の表面上にある筋肉アウターマッスルの一つでもあります。
＼大腿四頭筋はアウターマッスルの代表的な筋肉だよ！／
筋肉の大きさランキングナンバー1
アウターマッスルの代表選手
これが膝を伸ばすための筋肉
大腿四頭筋（前もも）の特徴です。
ではここで皆さんに質問です。
深い呼吸をするためには
身体の中で大きい筋肉を、メインに使うのでしょうか？
アウターマッスル＝外側の筋肉を、メインに使うのでしょうか？
答えはNO！
呼吸を深めるためには
インナーユニット＝
内側の筋肉をメインに使います！
「インナーユニット」は美しい姿勢を保つ「姿勢筋」とも言われています
そのため先ほど説明した
大腿四頭筋をしっかり使い、膝を伸ばし切ることは
アウターマッスルにアプローチをすることになり
呼吸を深めることには繋がらないのです・・・！
次に
大腿四頭筋を身体のつながりから見てみましょう！
＼下の図は身体の前、表面上にある筋膜のつながりだよ！／
大腿四頭筋（前もも）はお腹の表面上の筋肉（＝腹直筋）に繋がっています。
＼腹直筋はいわゆる「シックスパック」のこと！／
先ほどお伝えした通り、
深い呼吸は身体の内側にアプローチが大切！
膝を伸ばし切ること（膝の過伸展）は
身体の外側の筋肉（腹直筋）が働きやすくなり
深い呼吸へのアプローチは難しくなるのです。
- 呼吸を深めたければ、膝の過伸展に注意せよ！
- 深い呼吸は身体の内側にアプローチすることを忘れるなかれ！
ヨガとは「自分自身との対話」とも言えます。
そのためにはアーサナ（ヨガのポーズ）は
自分の内側にアプローチをする”深い呼吸”が大切です。
深い呼吸を学び
頭で理解し
身体で深い呼吸を楽しみ
心で深い呼吸を楽しむこと
一歩ずつで大丈夫。
あなたらしい「深い呼吸」を一緒に見つけていきませんか？
もっと「深い呼吸」を知りたい！
アーサナで「深い呼吸」をしたい！
こんな方におすすめの
6月開催決定！
アーサナの効果効能を最大限に引き出す
「Deep Breath Yoga アドバンス講座」
↑画像をクリックすると詳細ページに飛びます！
先行予約は5/4（火）～ですが
続々とお問い合わせいただき
先行予約の段階で満員となる可能性がございます！
気になる方はぜひチェックしてくださいね♡
私自身、まだまだヨガを研究中で進化中ですが
実際に「深い呼吸」から体感したことを、余すことなくお伝えします！
皆様とお会いできるのを楽しみにしています♡
