ヨガを続けても呼吸がうまくできないのは、あなたのせいじゃない!

こんにちは!
Deep Breath Yogaの角田舞です。

はじめましての方はこちらから

先日、生徒さんからこんなメッセージをいただきました。


普段のヨガの練習では、呼吸を意識して「吸って、吐いて」とやらなきゃ!!!という思いでいっぱいで
正直ヨガを楽しむというより、呼吸をしなきゃという思いが強くて苦しくなることがあったんです・・・。

でも、まいさんのDeep Breath Yogaレッスンや、解剖学の講座を受講して
気づいたら自然と呼吸をしていることに気づいたんです!ようやく体と呼吸のつながりが分かりました!
受講して良かったー!動画でもちゃんと復習しようと思います♡


素敵なメッセージありがとうございます♡
メッセージをくださった生徒さんのように、意外と多いのがヨガを続けても呼吸がうまくできないというお悩み・・・

私自身、ヨガを続けて感じることは気持ちの良い呼吸でした。

呼吸を深めることで
「あぁ気持ち良いな」「あぁ満たされるなぁ」という不思議な感覚を得た私は
より呼吸にフォーカスしたヨガを、深く深く知りたいと思うようになりました。

でもヨガで大切と言われている呼吸を
具体的に、どうやって、深めるかまではよく分からず、常に方法を探していたように思うのです。

一般的に呼吸を深める方法は
「体をリラックスさせること」
「呼吸法を練習すること」
「呼吸筋(横隔膜、肋間筋など)をほぐすマッサージをすること」
があると思いますが
どれも私にとっては抽象的な表現が多く

う~ん、なんとなく分かるけど・・・なんとなく分からない・・・(苦笑)
というのが正直な感想でした。

体をリラックスさせようと思えば思うほど、緊張してしまったり
呼吸法で深く呼吸をしようと思えば思うほど、苦しくなったり

一般的な呼吸を深める方法を実践したとしても
私の場合は【ヨガの中で呼吸を深める感覚】というのが、いまいち分かりませんでしたね・・・。

私の知り合いにランニングを習慣的に行っている人がいるのですが
「私毎朝定期的にランニングしているんだけど、普段の呼吸は浅いんだよね・・・だからヨガに興味があって。」と仰っていました。

そうなんです、
ヨガを続けても、体を鍛えてたとしても、呼吸が自然に深くなるとは限りません。
実は多くの人は、呼吸に必要な筋肉を1/4しか使えていないというデータもあるのです。

 

では一体どうしたら呼吸を深められるのでしょうか??

答えは体のつながりを知り、全身を使うこと

【呼吸】をするうえで主に使われる筋肉は
横隔膜と肋間筋です。

横隔膜と肋間筋は肺を覆う筋肉で、肺の活動をサポートする筋肉達です。
(他にも補助の筋肉として外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、腹直筋など様々な筋肉が呼吸をするうえで関わってきます。)

では、呼吸をするうえで主に使われる筋肉横隔膜のつながりを見ていきましょう!
実は横隔膜は、背骨を介して骨盤底筋に繋がっています。

さらに骨盤底筋は内ももにある内転筋群と連動しています。

つまり、横隔膜は脚全体に繋がり連動しているのです。
(ちなみに横隔膜のつながりを一目で確認できるのが、アナトミートレインという概念です。)

また、肋間筋のつながりを同じように見ていくと
腕全体に繋がり連動しているということが分かります。

つまり、呼吸をするうえで主に働く筋肉横隔膜・肋間筋は、体全身へつながり・連動し、体全身を使うことによってはじめて深い呼吸が出来るのです。

この仕組みをより具体的に学び、実践をした生徒さんからは、こんな嬉しいお声をいただきました♡

呼吸にフォーカスをしたヨガの心地よさを体感してもらえて、私も本当に嬉しい・・・!
もしもあなたが、
「ヨガを続けているのに呼吸がうまくできない」
「リラックスして呼吸が出来ない」
と感じていたら

断言します。

ヨガを続けても呼吸がうまくできないのは、あなたのせいではありません。

ただただ、体と呼吸のつながりを知らないだけかもしれません。
そして体と呼吸のつながりを知ることが出来たら、心と呼吸のつながりを自然と体感することが出来ます。

呼吸が気持ち良いと、こんなにも幸せなんだなぁ。

ありがたいなぁ、私は生かされているんだなぁ。

大切な人や家族、この世の全てのことが、ありがたいなぁ。

この気持ちが自然と生まれてくると、どんどん人生が加速します。
やりたかったことが出来るようになったり、自分の才能に気づいたり、周りが異常に優しくなったり(笑)

あなたはどんな未来を歩みたいですか?^^
私は呼吸を深めたいと思うあなたと、明るい未来を歩みたいと思っていますよ♡

8月には新しいDeep Breath Yogaの企画が始動します!
私にとって初めての挑戦になる、ワクワクな企画です♡
アナウンスを楽しみにしててください♪

 

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