あなたの呼吸は深呼吸(しんこきゅう)?それとも辛呼吸(しんこきゅう)?

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落ち込むとき、辛いときは
どんな呼吸をしてる?

突然ですが・・・

私は自他共に認める「笑い上戸」です。

気づくと

「いつも笑ってるよね~」

「笑い声廊下まで聞こえたよ笑」

と言われ

家族には

「ちょっと声のボリューム下げて」

と真顔で注意されます苦笑

(スミマセン・・・)

 

そんな私ですが笑顔になれず、落ち込むこともあります。

少し前は

「あれも、これもやらなきゃ・・・!」

「悩む前に行動しなきゃ・・・!」

「ヨガの勉強も、仕事もちゃんとしなきゃ・・・!」

とやるべきことがたくさんあって

なんとか自分を奮い立たせていたのですが

どうにもこうにもいかず

八方塞がりになってしまいました・・・

 

皆さんも同じようにこんな経験ありませんか?

そんな時皆さんは

 

 

どうやって苦しい状況を乗り越えようとしますか?

 

私は落ち込んでいるときや

混乱しているときに意識しているのは

 

今、

どんな呼吸してる??

と自分自身に問うことです。

 

深呼吸は一つではない!
色んな”しんこきゅう”

以前私が尊敬するヨガの先生からこんな話がありました。

「”しんこきゅう”って漢字で”深呼吸”って書くよね?

でも実は色んな表現があるんだよ。

例えば

信呼吸(しんこきゅう)

心呼吸(しんこきゅう)

身呼吸(しんこきゅう)

新呼吸(しんこきゅう)

こうやって見ると”しんこきゅう”も色んな種類があるんだよね。

だからね

大切なのは自分がどんな”しんこきゅう”をしているか見てあげること

 

特に辛いときやしんどい時はちゃんと”しんこきゅう”から自分を観察しようね。」

と。

 

この話を聞いた私は

深呼吸(しんこきゅう)って色んなとらえ方があっていいんだ!!

と感動しました。

 

具体的どういうことかというと・・・

 

自分が人生においてやりたいこと、実現したいことがあったとします。

例えば

「仕事で成功したい」

「ヨガをたくさんの人に伝えたい」

「明るい家庭を築きたい」

「お金持ちになりたい」

など・・・

 

これらの想いが強いときは

信呼吸(自分の信念を貫く)が優位と考えられます。

しかし

信呼吸が優位な状態にも関わらず

心が不安だらけだったらどうでしょう?

 

「失敗したらどうしよう・・・」

「頑張ってもうまくできなかったらどうしよう・・・」

「誰にも愛されなかったらどうしよう・・・」

心の想いが強いときは

心呼吸(自分の感情)が優位と言えます。

 

自分の熱い想いである信呼吸(しんこきゅう)

自分の感情である心呼吸(しんこきゅう)

2つがぶつかってしまうと化学反応を起こし

あっという間に

辛呼吸(しんこきゅう)になってしまうのです。

自分はこれをやりたい!実現したい!

という熱い信念があるのにも関わらず

怖いな・・・不安だ・・・

という気持ちが続くと

どうしたらいいか分からず

とても苦しくなります・・・

 

以前の私はまさにこんな状態でした。

自分の信念がぶつかって

喧嘩してしまっている状態。

 

 

なので、私が漠然と

「なんかしんどいな・・・」

「辛いな・・・」

と感じるときはすかさず

私今、どんな呼吸してる??

→”辛呼吸”(しんこきゅう)しちゃってない??

と自分に問うのです。

 

そして

辛呼吸をしていれば

どのしんこきゅうがぶつかっちゃっているんだろう?

と観察をします。

 

先ほど例で挙げた

 

自分の熱い想いである信呼吸(しんこきゅう)

自分の感情である心呼吸(しんこきゅう)

がぶつかるときは

それぞれの呼吸をゆっくり

丁寧に

観察して深めていきます。

 

辛呼吸をしている原因を見つければ

原因に向けてどうアプローチするかは

自然と見えてくるはずです♡

 

 

最後に皆さんにお聞きます・・・

 

あなたはいま

 

どんな「しんこきゅう」をしていますか?

辛呼吸(しんこきゅう)はしていませんか?

 

あなた自身の呼吸を

どうか優しく観察してくださいね♡

今日はここまで!ありがとうございました!

 

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